Termine

28.09.2016

Let´s Bands Training Linz

Let´s Bands Training Linz - Donaulände

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03.10.2016

TRX TRAINING Linz

TRX TRAINING Linz - Donaulände

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04.10.2016

TRX TRAINING Linz

TRX TRAINING Linz - Donaulände

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ich biete trainings für:

Hallo, ich bin tom.

Dein persönlicher Fitness Trainer.

Mit einem Profi als Personaltrainer aus Österreich werden Sie fit!

Sie wohnen in Österreich? Sie haben wenig Zeit, wollen aber effektiv etwas für Ihren Körper tun? Sie möchten Ihre Ernährung umstellen, ein paar Kilo abnehmen? Ihre Fitness ist okay, doch mit dem Sixpack klappt es einfach nicht? Dann sind Sie bei mir genau richtig. Tom Netzmann, dein Personal Fitnesstrainer in Österreich.

Ob Firmenfitness, dein persönliches Gewichtsmanagement, purer Muskelaufbau oder Wettkampfvorbereitung, TOM aus Österreich ist dein Personaltrainer.


Code of Practice

Kraft: Squat 190 kg / Bench 130 kg / Deadlift 240 kg / Strictpress 80 kg

Ausdauer: Linzer Eisenmann: 0:26:16,20 / Halbmarathon 1:33:54 / Viertelmarathon 0:45:17

Der Trainer referenzen

ernährungstipps

Avocado-Schoko-Mousse

Avocado-Schuko-Mousse

12g

Fett

8g

Eiweiß

7g

K-hydrate

181

Kcal

*Angaben pro Portion

Avocado entkernen und Fruchtfleisch mit Löffel in Küchenmaschine umfüllen. Die restlichen Zutaten ...

zum Rezept

Energy Balls

Energy Balls

29g

Fett

10g

Eiweiß

39g

K-hydrate

465

Kcal

*Angaben pro Portion

Mandeln, Cashewkerne und Kokosflocken im Mixer mahlen und in eine Schüssel geben ...

zum Rezept

Pizza

Pizza

22g

Fett

50g

Eiweiß

86g

K-hydrate

761

Kcal

*Angaben pro Portion

Dinkelvollkornmehl, Rapsöl und Germ, Gewürze wie salz, Pfeffer, Oregano hinzugeben und alles miteinander  ...

zum Rezept

Schuko-Nuss Kuchen

Schuko-Nuss Kuchen

4g

Fett

4g

Eiweiß

6g

K-hydrate

98

Kcal

*Angaben pro Portion

Backrohr auf 180°C (Ober und Unterhitze) vorheizen. Cashewkerne, Mandeln und Haferflocken in  ...

zum Rezept

mein trainingstagebuch

Hier kannst du schauen, wieviel Sport Dein eigener Trainer macht

Sa | 27.08.2016

Red Bull 400

Red Bull 400 Bischofshofen

Erster und einziger Wettbewerb in diesem Jahr. Die stärksten und anstrengendsten 400m in meinem Leben! Sehr cooles Event und ich freue mich schon wieder auf nächstes Jahr! https://www.youtube.com/watch?v=F_gaiAOHJZQ 

894

Schritte

198

Kalorien

0,1

Stunden

Mi | 15.07.2015

Krav Maga

Krav Maga

Mein wöchentlicher Ausgleich zum Krafttraining. Super koordinatives Training bei dem man nicht nur ordentlich ins schwitzen kommt sondern auch die eigene Reaktionsfähigkeit verbessert. https://www.youtube.com/watch?v=-zPJtLANPdk 

417

Schritte

388

Kalorien

1

Stunden

.me

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